Упражнения на мяче помогут не только развить, но также и укрепить все группы мышц и выработать правильное дыхание. Не менее благоприятно они отражаются и на позвоночнике, укрепляя и делая гибкими спинные мышцы. Помогают они укрепить и внутренние стенки животика, нормализуя пищеварение, что ведёт к сокращению детских коликов.

Как правильно заниматься?

Специально для грудничков педиатры разработали индивидуальный начальный комплекс, в отличие от упражнения на фитболе для детей постарше, здесь, акцент делается на массирование и развитие нервной и мышечной системы.

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения на фитболе:

поместите крошку животиком на центр мяча (предварительно застеленный пелёнкой),

одной рукой подстраховывайте спинку, а второй контролируйте движение ножек, чтобы его активные действия не стали причиной падения юного спортсмена;

начинайте перекатывать ребёнка вперёд и назад, а затем в правую и левую сторону;

перевернуть кроху на спинку и проделать схожие процедуры;

снова перевернуть младенца на животик и придерживая его за ножки, второй рукой слегка придавливая спинку и попу делайте пружинящиеся движения, как будто от прыгает на мячике;

ложем кроху на животик так, чтобы он устремился ручками в мяч, затем придерживая его за спинку одной рукой, а второй держа за ножки, аккуратно перекатываем вперёд и назад почти до упора;

кроха лежит на спине, на ровной и невысокой поверхности, не спеша подносим фитбол к его ножкам и слегка надавливаем на стопы. Интуитивно малыш будет отталкивать мяч ножками.

Фитбол зафиксировать ногами, малыш лежит на спинке, удерживая его за предплечья, осторожно подымаем его до сидячего положения, затем возвращаем в первоначальное положение.   

 Упражнения на фитболе для грудничков, это потрясающий тренажер, способный одновременно успокоить малыша расслабляющим массажем и также эффективно оказать противоположное действие – зарядив кроху энергией и хорошим настроением.  

Дата размещения: 17-09-2015, 18:48