Наиболее важный способ проведения профилактики сердечных заболеваний это проведение профилактических мер. А диагностику состояния сердца важно делать уже с 35 летнего возраста.

Для предотвращения заболеваний сердца и сосудов необходимо вести здоровый способ жизни. Если люди которым нужна www.brend-fashion.ru будут следовать всего 5 простым правилам, то они будут умирать от сердечно-сосудистых заболеваний намного реже.

Итак, 5 законов ЗОЖ: следует отказаться от курения, вести физическую активность, избавиться от лишено веса, важно правильно питаться, не злоупотребляйте алкоголем. И практика показывает, что те, кто следовал данным правилам, к 50 годам ощущают себя намного лучше своих сверстников, и пусть даже в 20-30 лет у них было несколько лучше состояние здоровья.

И если говорить о заболеваниях сердечно – сосудистой системы, то образ жизни влияет намного лучше, чем лечение в самых современных медицинских центрах. И если сегодня вы следуете хотя бы трем из пяти правил, то стоит в следующем году взять за привычку уже все 5, что снизит риск неожиданной смерти от инфаркта.

Иногда женщины могу думать, что если у них нет лишнего веса, то можно отказаться от физических нагрузок, то это заблуждение. Физическая активность необходима для сохранения здоровья на многие годы.

Важно двигаться с удовольствием, на велосипеде, роликах, с теннисной ракеткой. Умеренные нагрузки практически вдвое снижают вероятность сердечных приступов. Но те же, кто всего выполняют неторопливую работу на свежем воздухе или в саду не могут достичь подобного эффекта. Для того, что бы вам было весело, занимайтесь спортом вместе с вашими подругами.

Если вы выбираете прогулки, то старайтесь выполнять от 90 до 113 шагов за 1 минуту, все зависит от вашей физической подготовки и роста. Если во время ходьбы вам несколько сложно говорить, то темп выбран верно, и нет необходимости совершенно выбиваться из последних сил. Да и как показывают исследования, женщины способны регулярно заниматься, только если тренировки не очень изнурительны.

Если вы постоянно недовольны семейной жизнью, работой, сексом, своей внешностью, то сердце начинает в буквальном смысле слова болеть. И следует наладить взаимоотношения в семье, или же просто сменить работу.

Как перехитрить ваши гены?

Плохо это или же хорошо, но мы можем менять состав ДНК, которую получили от родителей. Можно заблокировать гены, отвечающие за различные опасные заболевания. Как показывают исследования, чаще всего за заболевания сердечно-сосудистой системы отвечают не гены, а образ жизни. И даже у тех людей, которые имеют негативную наследственность, показатели работы сердца находятся в нормальном состоянии, если они придерживаются хорошего образа жизни.

Важно обращать внимание на состояние глаз

Если на веках можно заметить выпуклые пятнышки желтоватого оттенка, то это проблема не косметологического происхождения, а признак подверженности сосудов заболеваниям сердца. Этот синдром типичен для женщин после 55 лет. Это признак высокого уровня холестерина.

Как следует высыпайтесь

Те люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, не могут получить полноценного отдыха, у них могут возникать проблемы с заболеваниями сердца. Относитесь серьезно к качеству сна. Если вы страдаете бессонницей, то стоит проконсультироваться с доктором, откажитесь от напитков с кофеином, ложитесь спать в одно и то же время суток. Не стоит смотреть телевизор и работать непосредственно перед сном.

Необходимо отказаться от газированных напитков

Как показали современные исследования, газированные напитки очень вредны, но особенно для женщин. Два стакана сладкой шипучки повысят риск заболеть сердечными заболеваниями в четыре раза, из-за повышения уровня триглицеринов в организме.

Помимо этого все сладкие напитки могут провоцировать резкие перепады уровня сахара, а так же могут вызывать диабет. Женский организм очень сильно страдает от лимонадов и колы. Если вы любительница сладких газированных напитков, то можно добавлять несколько капель лайма или лимона в минеральную газированную воду.

По материалам: uzinform.com.ua

Дата размещения: 30-05-2012, 16:22