ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
» » Способы улучшить самочувствие

- Способы улучшить самочувствие

Способы улучшить самочувствие1. Старайтесь пить как модно больше воды, ведь достаточный уровень влаги в вашем организме придает тонус, а так же уменьшает аппетит.

2. Старайтесь есть сидя, а не на бегу, вы сможете больше концентрироваться на еде.

3. К еде можно добавить цвет, фрукты к стандартному углеводно-белковому меню дадут вам все необходимое количество минералов и витаминов.

4. Старайтесь гулять по 30 минут в день, такие прогулки уменьшат стресс, улучшать циркуляцию крови.

5. Необходимо использовать специи, жгучий перец, эти продукты улучшают работу иммунной системы, увеличивают уровень эндорфина.

6. Важно делать упражнения на растяжку, зажатые мышцы часто бывают причиной боли в спине, увеличат риск травм.

7. Употребляйте капусту, она содержит нутриенты, индолы, которые улучшают метаболизм, защищают организм от раковых заболеваний.

8. старайтесь много ходить по лестнице, это наиболее легкий способ заниматься физкультурой.

9. Старайтесь есть йогурты, активные бактерии улучшат работу иммунной системы, содержат кальций, контролирующий давление.

10. Старайтесь чаще есть, причем, небольшими порциями, что поможет контролировать уровень сахара, лучше, что бы прием между приемами был не больше, чем 4 часа.

11. Во время еду отключайте телевизор, это развивает отношения с близкими, дает возможность общаться.

12. Находите время для релаксации и отдыха, это улучшает душевное состояние, здоровье. Примите ванну, почитайте книгу.

13. Тушите, варите, готовьте овощи на гриле, эти способы приготовления рыбы и мяса уменьшают количество жиров в питании.

14. Высыпайтесь, ведь среднестатистическому человеку нужно спать 8 часов, хороший сон поможет вам увеличить работоспособность.

15. Больше проросших зерен, хлеб из цельных зерен намного полезнее, чем хлеб из очищенной муки.

16. Съедайте хотя бы одно яблоко в день, фрукты снижают желание перекусывать калорийными и жирными продуктами.

17. Пережевывайте пищу, что поможет чувствовать её вкус, уменьшает переедание.

18. Совершенствуйте свои кулинарные рецепты, готовьте любимую еду максимально здоровым способом.

19. Следите за своей осанкой, что позволяет лучше выглядеть, правильная осанка предупреждает боли в мышцах.
Добавил: Ginger 2-07-2012, 22:39 Просмотры: 1932
Теги :

Коментарии (0)