Ритм современных людей чаще всего приводит к тому, что на сон остается пару часов, и мы лишь мечтаем о 8 часах. Однако, ночью лучше спать 5-6 часов, ведь важнее всего сон в ночное время.

Сегодня мы хотим рассказать о нескольких часах полноценного и здорового сна, он избавит организм от стресса и усталости, наполнит жизнь энергией и силами, улучшит настроение и самочувствие.

Удобный сон

Место сна должно быть удобно, обустроено по всем правилам, матрас для сна это важный элемент сна. Приобретайте матрасы хорошего качества, тогда сон будет здоровый. Идеально спать в голом виде, но это приемлемо не во всех семьях, надевайте пижаму из натуральной ткани, что бы тело свободно дышало, не стоит надевать нижнего белья под сорочку или пижаму.

Можно ли есть перед сном?

Старайтесь не употреблять тяжелую еду, мясо не едят еще за 4 часа до сна, фрукты и овощи едят за час до сна, соки за 10 15 минут. Не воспринимайте буквально правило о том, что нельзя есть после 18-00, люди в разное время ложатся спать, если вы ложитесь спать в 24-00, то можно смело есть и в 21-00.

О водных процедурах перед сном

Вечером стоит принять горячий душ или расслабляющую ванну, добавить немного морской соли, капнуть на неё пару капель ароматического масла. Что бы избавляться от токсинов, можно использовать гель для душа, очищающее молочко.

Общие советы:

Перед сном необходимо проветривать помещения, в которых вы спите;

Не стоит перед сном смотреть передачи агрессивного характера

Перед сном стоит заниматься любовью;

Часы, которые очень громко тикают не стоит ставить в спальне, замените их на более тихие, или же отправьте в дальний уголок.

Меньше пейте кофе, курите, а еще лучше совсем отказаться от дурных привычек.

Когда отправляетесь спать, стоит оставить проблемы и мысли в покое, пусть они отдыхают от внимания.

Самой лучшей позой для сна является поза на боку, вы будете переворачиваться во сне, снимите нагрузку с органов.

Дата размещения: 6-07-2012, 21:51