Очень часто причиной выпадения волос является нехватка железа, поэтому старайтесь употреблять нежирное мясо.



Кушайте яйца, в них достаточно биотина, он отвечает за рост волос, улучшает состояние кожи головы. Этот витамин содержится в лососе, нежирном сыре, отрубях, а так же в авокадо.

В бананах много триптофана – особого белка, который отвечает за толщину волос, он есть в изюме, в пиве и в овсянке.

Овощи зеленого цвета: брокколи, шпинат, свекла листовая в них содержится достаточно много витамина С и А.

Морковь в ней очень много бета – каротина, который превращается при добавлении жира в витамин А. Он то и защитит кожу головы от сухости, так же содержится в тыкве, спарже.

Бобы особенно среди них полезна чечевица, а так же строчковая фасоль, чечевица, в них большое количество железа.

Употребляйте ягоды и фрукты, которые содержат огромное количество витамина С, это и зеленый перец, цитрусы, клубника.

Рыба – сардины, сельдь, лосось они богаты жирными омега три кислотами, прекрасно спасают кожу головы от сухости. Подходят орехи и льняные семечки.

Для того, что бы волосы блестели достаточно 1 столовой ложки оливкового масла в день, или масла красной пальмы, не путайте с вредным пальмовым маслом.

Дата размещения: 8-09-2012, 10:10