Напомним, что занятия в школе и новые друзья меняют резко отношение детей школьного возраста к питанию. Но только родители на данном этапе решают, какие именно блюда готовить ребенку. Мы дадим советы от экспертов данного вопроса.



О семейных правилах

Очень часто привычки по питанию закладываются именно в возрасте от 6 до 12 лет, и родители должны показывать на личном примере, что же такое здоровое питание, а так же регулярные физические нагрузки. В этом возрасте намного важнее пример, а не слова. Вместо того, что бы упорно доказывать словами ребенку как же важно есть капусту брокколи или же допивать молоко, просто покажите ему на примере. Вы авторитет за столом.

Плохое питание способствует развитию булимии, а так же анорексии. Разрешайте ребенку есть тогда, когда он голоден и прекратить это, если он насытился. Нельзя пищу использовать для наказания или же вознаграждения, лучше вместо мороженого купить ему какой-то мелкий сувенир. А лучше покатайтесь с ребенком на велосипеде, или просто сходите погулять. Ведь дети нуждаются в физических нагрузках.

Но очень многие дети проводят время возле телевизора и играют в компьютерные игры. Стоит ограничивать время, которое ребенок проводит возле голубого экрана. Если ребенок мало двигается, потребляет массу пустых калорий, то никогда не сможет сбросить весь лишний вес.

Такие продукты, как картошка фри, газированные напитки, конфеты, виноваты во всех лишних калориях вызывающих проблемы с лишним весом. Но самое страшное, что они делают замену здоровых продуктов, к примеру, те дети, что пьют много сладкой воды, пьют намного меньше молока, что может вызвать нехватку кальция. А именно в этом возрасте происходит формирование скелета.

Пусть ваши дети пьют молоко, это самый простой способ сформировать прочную костную систему, в молоке содержится витамин D, а так же кальций. Так же полезно давать ребенку сок из апельсинов и соевые напитки, которые обогащены кальцием.

Вовлекайте ребенка в процесс приготовления пищи, это самый лучший стратегический метод. Пусть ребенок сам выбирает, какие именно продукты ему нравятся.

Пусть дома ваше чадо готовит какой-то полезный продукт для себя в школу, это может быть бутерброд из снэков. Как можно чаще обедайте или ужинайте за общим столом, и ребенок пусть принимает участие в процессе приготовления блюд.

Стоит концентрировать свое внимание на том, что ребенок ест на завтрак, дети, которые завтракают, получают больше полезных веществ. На завтрак можно давать молоко с фруктами.

Дата размещения: 15-09-2012, 09:08