Если ты хочешь иметь идеальный вес, всегда быть в форме, то стоит придерживаться простых правил:



• Сок из апельсинов нужно заменить апельсином, так ты сможешь сократить употребление калорий на 20%.

• Систематически качай пресс.

• Необходимо уменьшать порции, ешь не много, но не чаще, чем шесть раз в день, порции сократи до 10-15 процентов.

• Еду научись фотографировать, хотя это очень смешно звучит, но работает великолепно. Фото потребляемой пищи покажут тебе, что именно было лишним.

• Употребляй кофе, что бы ускорить обмен веществ на 5% достаточно выпивать хотя бы 1 чашку кофе.
• Властвуй и разделяй, садясь за ужин ½ тарелки, стоит наполнить овощами, ¼ продуктами с крахмалом, ¼ белковыми. Эта формула для идеальной фигуры.

• Не нужно набрасываться на еду, питайтесь верно, но медленно, тщательно пережевывай еду.

• Утром на завтрак нужно есть яйца, даже 2 яйца удовлетворяют ваше чувство голода, приглушают аппетит на целый день.

• Регулярно взвешивайтесь, это очень хорошая привычка. Так ты сможешь контролировать потери веса.
• Помни, что темнота твой помощник, свет способен раздражать, романтика при свечах полезна и приятна.

Дата размещения: 18-09-2012, 09:19