Для того чтобы держать себя в хорошей форме необходимо не только сидеть на диетах, но и заниматься спортом. Самым популярным видом спорта среди девушек является бег. Бег позволяет укрепить весь организм целиком, а также держать свою фигуру в хорошем состоянии.

Однако пред тем, как начать бегать необходимо соблюдать некоторые правила, это позволит вам избежать различных травм.

Если вы никогда не бегали по утрам или вечерам, то вам стоит помнить о том, что начинать нужно с небольших нагрузок. Не нужно стараться на первой же пробежке пробежать большое расстояние. Пробежите например, около километра или двух. Этого будет достаточно для первой тренировки. Скорее всего, что ваши мышцы будут болеть, если этого не случиться, то можно добавлять расстояние. Если же мышцы заболели, то необходимо дать им восстановиться пару дней, а затем снова приступать к пробежкам.

Перед каждой пробежкой необходимо хорошо размяться, чтобы не потянуть мышцы и не повредить суставы.
Бегать нужно каждый день, так как это позволит мышцы в тонусе, и сжигать калории.

Не забывайте о том, что нужно потреблять достаточное количество воды. Голодными бегать также не стоит, за час или два до пробежки нужно покушать, чтобы были силы.

Дата размещения: 28-04-2015, 18:41