ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ
» » » Продукты, которые незаменимы для будущей мамы

- Продукты, которые незаменимы для будущей мамы

Рацион питания беременной женщины должен быть разнообразным и сбалансированным.

Самая полезная еда для беременной - это пища, приготовленная в пароварке, отварная, запеченная или тушеная. Фрукты и овощи богатый источник витаминов, микроэлементов, а также клетчатки для улучшения процессов пищеварения.

Продукты, которые незаменимы для будущей мамы


Молочные продукты - это самый главный источник кальция. Ежедневная кружка молока необходима будущей маме. Творог является источником метионина, необходимого для будущего малыша.

Кисломолочные напитки повышают иммунитет, полезны при запорах, нормализуют микрофлору и работу кишечника. Крупы и зерновые - это источники медленных углеводов, а также клетчатки, микроэлементов и витаминов группы «Б»

Рыба содержит полноценные белки и незаменимые аминокислоты, а морская – медь, цинк, фтор и йод. Нерыбные морепродукты также богаты микроэлементами и белками, они нежирные. Морская капуста – незаменимый источник йода.

Мясные продукты и мясо - полезны как источник белка, витаминов группы «Б», а также железа. Белое мясо полезнее, чем красное. Грибы богаты белками, полезными аминокислотами, витаминами В1, В2, Е и РР.

К тому же, собирая грибы, ваш организм получает полезную физическую нагрузку на свежем воздухе.
Добавил: mytml 7-03-2014, 15:26 Просмотры: 2888
Теги :

Коментарии (0)