Во время беременности проще всего определиться со вкусовыми предпочтениями и составить рацион питания. Запомните или запишите, чего вам хочется больше. Но не перепутайте вашу «зависимость» от сладостей и выпечки с действительными потребностями.



Токсикоз в первом триместре провоцирует состояние под названием «что хочу – не знаю». В таком случае, отправляйтесь в супермаркет, прямиком в овощной отдел.

Обратите внимание на здоровую еду. На кулинарных сайтах можно найти массу рецептов вкусных и полезных блюд.

Приготовьте на завтрак горячий бутерброд с сыром, посыпьте его зеленью и дополните свежим огурчиком. В обед сделайте овощную запеканку или суп-пюре из тыквы с клецками. Вечером побалуйте себя сырниками со сметаной.

В качестве перекуса подойдут фрукты, курага, орехи, изюм и чернослив. Если хочется пить, пейте столько, сколько нужно.

Не заедайте приступы тошноты, отвлекитесь на какое-нибудь интересное занятие. Чаще гуляйте на свежем воздухе, ходите в бассейн или на йогу.

И не тешьте себя мыслью, что похудеете и возьметесь за фигуру после родов. Это сложнее, чем поддерживать ее каждый день во время беременности.

Дата размещения: 7-03-2014, 15:30