К большому сожалению, в нашей стране из-за тотального непонимания спортивное питание дискредитировано – многие просто путают анаболические стероиды и белок, добываемый из вполне себе привычных продуктов, который употребляют спортсмены.

Прежде всего протеин, или, говоря проще – белок. Для «питания» мышечных волокон нам необходим «животный» белок, содержащийся в мясе, молочных продуктах, рыбе и прочих морепродуктах, а также яйцах.

Когда вы физически не успеваете принять нормальную пищу (нет времени готовить или банально – есть) наилучшим способом «подпитать» организм белком является порция протеина, содержащая в среднем 30-35 грамм белка.

Также часто используют гейнер, богатый углеводами, которые играют важную роль в обеспечении организма энергией. Пользуются спросом и витаминные комплексы – это обычные витамины, только гораздо эффективнее «аптечных», так как в «спортивных» нормальные дозировки и огромное количество различных витаминов.

В итоге можно сказать, что никаких «суперспособностей» у вас не появится, спортивное питание помогает экономить силы и время, когда нет возможности скушать нормальную еду (в случае протеинов, гейнеров), а также получить в концентрированном виде некоторые элементы, которые уж точно не навредят!

Дата размещения: 3-09-2014, 00:56