Если вы поклонник жестких методов похудения, можете заковать себя в голодные рамки. Но учтите: раз уж сели на диету - сидите упорно, не жалуясь на жизнь и не уплетая втихаря. Вот наиболее популярные и более или менее гуманные диеты, которые ответят на вопрос как реально быстро похудеть. Можно вырезать, налепить на холодильник и пользоваться:



Японская диета – не есть соленое, мучное, сладкое. Кроме того, нельзя употреблять спиртное. Реально избавиться от семи до восьми килограммов в день.

День воторой

Завтрак (1): сварить натуральный или растворимый кофе без сахара.
Обед (2): 2 яйца, вареная капуста + ложка раст. масла, сок из томатов без соли.
Ужин (3): рыба.

Второй день
(1): кофе, сухарик.
(2): рыба, салат из вар. капусты + ложка раст. масла. (3): 200 г вар. говяд., кефир.

Третий день
(1): кофе.
(2): 1 жар. кабачок, яблоко.
(3): Два куриных яйца, 200 г вар. говядины, капустный салат.

Четвертый день
(1): кофе.
(2): сырое яйцо, салат из вар. моркови + ложка раст. масла, 15 г не более 22% жирности.
(3): фрукты.

Пятый день
(1): натереть сырую морковь и заправить соком лимона.
(2): любая нежирная рыба, сок из томатов
(3): разнообразные фрукты.

Шестой день
(1): кофе.
(2): куриное филе отварное, салат из свеж, капусты.
(3): 2 перепелиных яиц отварных, салат из моркови + ложка раст. масла.

Седьмой день
(1): чай.
(2): 200 г вар. говядины, фрукты.
(3): 200 г отварная говядина, нежирный кефира.

С восьмого дня повторить в обратной последовательности.

Комментарий диетолога: Потеря веса происходит посредством разгрузки кишечника и вывода лишней жидкости из организма. Это очень нестабильная диета, так как закрепить ее результаты не получиться.

Чтобы не набрать килограммы обратно, нужно ограничивать потребление соли. Ее заменяют соевым соусом, лимонным соком.

Раздельное питание

Неплохая диета, в которой учтены основы диетологии. Если есть белки и углеводы раздельно, пища действительно перерабатывается быстрее. Однако для большего эффекта желательно все же исключать из рациона высококалорийные продукты.



Если увлекаться, например, одним шоколадом, причем очень даже раздельно употреблять его и только его, похудеть не получится. На такой диете вообще быстро сбросить вес не удастся, зато она дает долговременный эффект.

Подсчет калорий

Энергетическая ценность продукта оценивается в килокалориях. Если человек тратит калл больше, чем получает, он худеет. Если количество калорий превышает затраты, лишние откладываются в виде жира. При таком рационе исключаем алкоголь и сахар.



Диетологи утверждают, что это отличный вариант. Можно питаться сбалансировано и вкусно. Минус в том, что подсчитывать все калории на калькуляторе неудобно. Лучше обратись к диетологу, который разработает для тебя меню, исходя из нужного количества калорий.

На такой диете рекомендуется сидеть максимум 2 недели, иначе она может привести к истощению, нервному в том числе.

Дата размещения: 2-12-2013, 12:46